Z tłuszczy to jajka na pierwszy posiłek A reszta to siemię lniane, migdały Czasami makrela wędzona, teraz chce na niedzielę sobie łososia kupić tylko nie mam pomysłu jak go zrobić fajnie xD ale to tutaj się poradzę moich w domu, pewnie standardowo sól i cytryna posmaruje tak jak dorsza robię i na parę rzucę;)
[...] leżąc na skosie? 4 x10, 5 x10, 7 x10, 10 x10 Komentarz do dnia: Zacząłem się zastanawiać nad przystopowaniem z nogami, bo moim zdaniem zaczynają odstawać od reszty sylwetki.. Takie troszkę głupie pytanie z mojej strony, czy można masować górę a rzeźbić nogi?. Co do miski to makrela smakowała jak mydło, muszę zmienić sklep w którym ją kupuję.
Dzień 176. Poniedzialek 7.09 Brak czasu ostatnio na komputer, co nie znaczy,że nie robię wypisek :) Treningi też cały czas na 100%, w Sobotę prawdopodobnie będzie już kuchnia więc skończy się udręka z myciem garów itp. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe [...]
[...] z miską, bo mam duzo roboty dzisiaj @-| DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuqyj.png/ 1. placuszki owsiane 2. makaron ze szpinakiem i indykiem 3. razowiec z maslem i jajkiem 4. gulasz z kasza i ogorkami kiszonymi 5. makrela wedzona, razowiec, papryka 6. makrela wedzona, ogorki w occie + omega-3, kawa, herbata zielona
[...] kcal w diecie jest okolo 3000, bialka 140g, tluszczy 90g, a ww 430. Wartosci te sa z programu Quazara (super program, wielkie dzieki!). Moge zamienic czasami cyca z np. makrela wedzona? Moge z ta dieta pozniej zrobic cykl mono? Przed wakacjami jechalem na podobnej diecie i bardzo mocno poszlo mi tluszczu na brzuchu ;/ kg tez szybklo [...]
Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]
Chyba się przystosowalnym pod wszystkie uwagi tylko że dałem makrele wędzona zamiast szynki nie wiem jaka by była chudsza i zarazem w podobnej cenie: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie [...]
DZIEŃ 3 wczorajszy dzien byl dniem wolnym od treningu i zrobiłem 45min rowerek (foto poniżej) dieta na ten dzien wygladała następująco: 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, jajecznica z 4 jaj rozmiar L na 20g masła extra. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w [...]
[...] - mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi z tym oporem, bo sama niewiem jak mam inaczej sie wyrazic - na koniec 5 minut slow down) Mialam dosc!!! Dzisiejsze jedzenie: - jajo + makrela wedzona + ser poltlusty (taka pasta) + 2 wasy oraz owsianka + kefir + winogrona = 440 kcal B29/T18/W41 - jajo + makrela wedzona + ser poltlusty + pol grahamki + [...]
[...] Rodzynki suszone Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie . . ser wymieszaj z mlekiem i szczypiorkiem na twarozek Na koniec dnia : Makrela wędzona Chleb zwykły . . . makrela plus 1 kromka chleba Sobota : WOLNE RACZEJ I śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie II śniadanie : SALATKA Pomidor Ogórek Oliwa z [...]